국민체력100 체력인증센터에서 인바디 & 체력측정하고 운동처방 받기

유튜브 보다가 알고리즘에 이끌려 국민체력100 체력인증센터를 알게 됐다. 만 11세 이상 대한민국 국민이라면 누구나 무료로 이용할 수 있다. 국가에서 지정한 공인 인증 기관이라 믿음직스럽고, 센터가 각 지역마다 있어서 접근성도 좋다. 이렇게 좋은걸 알게 됐을 때 바로 이용해봐야겠죠? 그래서 바로 예약했어요

국민체력100 사이트 회원가입을 해야 예약할 수있어요
친구랑 같이 가려고 2명 할 수있는 시간에 예약했어요
나름 Tip 인바디 기록지에 아이디가 표시되니까 신중하게 회원가입하기ㅋㅋㅋㅋ

참가 동의 질문지 작성하고
체력측정 질문지를 제출하면 신청 완료된다
문자로 온 예약날짜 다시 한 번 확인하기

체격은 인바디로 측정하고, 체력측정은 6가지 항목을 측정한다. 심폐지구력 검사는 코로나때문에 트레드밀 or 스텝검사로 변경됐다.

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트레드밀은 총 6분동안 3가지의 경사도를 걸었을 때 심박도를 측정한다
스텝검사는 3분간 상자 위를 올라갔다 내려갔다 1분간 휴식 취했을 때 심박도를 측정한다

예약한 시간에 가면 소독과 본인 확인 진행한다
옷 갈아입을 사람은 탈의실에서 옷 갈입을 수 있다
짐 많이 안가져가려고 편한 옷을 입고가서
바로 바구니에 짐을 내려놓고10분간 휴식 취했어요

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혈압 측정 후 인바디 검사 진행하고 모니터에 나오는
스트레칭 따라하고 체력 측정 검사 시작한다
그 후 트레드밀 or 스텝검사 택1, 상대악력,
윗몸일으키기, 앞으로 굽히기, 제자리멀리뛰기, 전신반응 순서로 진행했다

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트레드밀을 해본 경험이 없어서 이거 선택했는데
경사도가 올라가니까 마지막 부분은 은근 힘들다
뒤에 남은 체력검사를 생각한다면
조금이라도 짧은 스텝검사 추천한다!!
검사해주시는분이 화이팅이 넘치셔서 힘들지만 최선을 다해서 열심히 하게 된다 (짱 친절하심)

측정하는데 30분, 상담하는데 30분
총 1시간 정도 걸렸다
검사 끝나고 이곳에서 체력 분석 & 운동처방해준다

힘들때마다 저질체력이라 힘들다 말했는데
체력검사가 생각했던것보다 너무 좋게 나왔다

유연성만 기르면 1등급으로 갈 수있을거 같은데.. 현실상 불가능ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동처방은 스트레칭과 웨이트 추천받았다

5개 모두 50%이내여서 2급 인증서 받았다
별거 아닌데 은근 기분 좋다
그동안 잘 걸어다녔던거 칭찬받은거 같다

매우 심각했던건 인바디 시선강탈 체크방률 그래프
경도비만... 알고 있었지만 종이에 찍혀서 나오니까
운동하고자하는 의지가 불타오른다

운동처방사분께서 인바디 보더니
유산소 시간에 웨이트해된다고하셨다


몸무게 +5kg 중 +6kg을 근육으로 만들어야하기때문에 지방 1kg 빼는거보다 근육 6kg 만드는게 우선이라고 식단 조절 없이 질 좋은 음식 잘 먹고 우선 맨몸 근력운동부터 시작하는걸 추천해줬다

오늘부터 근력운동 뿌신다
3개월 뒤에 인바디 그래프 D로 바꿔서 다시 갈게요!!!!!!